Te mikor, és miért voltál hálás utoljára? Mikor érezted azt az örömteli, erős, nyugodt érzést, – azt a teljes bensődet átjáró melegséget, ami feltölt energiával, és szeretettel?
Mit jelent a hála?
Nem könnyű pontosan megfogalmazni, de hálásnak lenni annyit jelent, hogy méltányolod azokat a dolgokat, amelyek valamilyen formában a javadat szolgálják. (Itt jegyezném meg, hogy még a rossz dolgokért is hálás lehetsz , hiszen ezek is szükségesek voltak ahhoz, hogy az életed a megfelelő irányba haladjon, vagy erőssé, és ellenállóbbá tegyenek.) Sokan hiszik azt, hogy a hála és a köszönet egymás szinonimái, és ugyanazt jelentik. De a hála érzését nem szabad összekeverned a köszönettel – mert a hála állandó érzés, és sokkal mélyebb köteléket feltételez. Magába foglalja annak a tudatát, hogy valami vagy valaki jelentősen befolyásolta az életed. Míg a köszönet inkább pillanatnyi megnyilatkozást jelent: a kedvező dolgok miatti érzéseid megnyilvánulása ez, szavakban vagy tettekben (megköszönöd ha kinyitják előtted az ajtót, vagy ha segítenek cipekedni) . Ez rövid kiterjedésű, és nem jár mély kötődésekkel.
Miért érdemes hálásnak lenned?
Jó ha tudod, hogy a hála a legerősebb erő, amelyet ha elsajátítassz, képes leszel bármire : meglepően könnyen tudod majd irányítani a gondolataidat és érzelmeidet. Mivel a hálás elme mindig a legjobbal törődik, ezért lesz egyre jobb neked is. Annak, hogy tudsz és akarsz is hálás lenni tudományosan bizonyított, valódi, érzékelhető előnyei vannak:
- javul a testi egészséged- javulnak az immunfunkcióid, ellenállóbbá válsz a betegségekkel szemben, csökken az érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata
- javul a mentális egészséged, a kedélyállapotod
- csökken az agresszió-hajlamod, és a stressz-szinted
- empatikusabb emberré válszű jobban alszol
- pozitív irányba fejlődik a személyiséged
- magasabb lesz az önbecsülésed
- tudatosabbá válsz – megéled a pillanatot
- gazdagítja a lelkedet, elősegíti boldogságodat, sőt, nem csak a tiédet, hanem a körülötted élőkét is
- segít áthangolni a gondolkodásmódodat, és a nehézségek helyett a téged feltöltő erőforrásokra irányítja a figyelmedet
- a szkeptikus gondolataidat pozitív irányba mozdítja el
- aktiválja a hipotalamuszt, endorfint szabadít fel, fejleszti a memóriádat, a koncentrálóképességedet és általában az agyi működéseidet.
- kimutathatóan csökkenti a depressziót, a szorongást, a szívproblémákat és javítja a vérkeringés
- az átélt pozitív érzelmek feltöltenek, szemben a negatív érzelmek lehúzó erejével.
- kedvessé, érzékenyebbé tesz
- javítja az emberi – közösségi kapcsolataidat
A hála tanulható és gyakorolható!Az állandó rohanás miatt valószínűleg TE is elfelejtetted már milyen hálásnak lenni – emiatt aztán nem tapasztalhatod meg a hála életedre gyakorolt pozitív erejét sem. De szerencsére a hála újra megtanulható és gyakorolható ,alakitsd napi rutinná, hogy beépülhessen a szemléletmódodba
- esténként, elalvás előtt hálatelt gondolatokkal zárd a napot, hálát adva mindazért, amid van
- vezess hálanaplót- pontosan bejegyezve minden nap azokat az eseményeket (legalább ötöt), amelyek hálával töltenek el
- felejtsd el a folyamatos panaszkodást,soha ne fókuszálj a problémákra vagy a negatív dolgokra
…és hogy mi mindenért lehetsz hálás?
Végső soron mindenért, bármiért…
A létezésedért, a napfényért, a jó időért, a családodért, a szerelmedért, a munkádért – mindenért, a legapróbb, és legjelentéktelenebbnek tűnő dolgokért is.
A hála ereje hatalmas, élj hát vele! Tanulj meg újra hálásnak lenni, és alapjaiban változik meg az életed!