Miért kell túlgondolnod mindent? Miért kínzod magad a folyamatos “agyalással” ? Miért vagy képtelen elengedni azokat a gondolataidat, melyeket átszőnek a szorongások, az emberi kapcsolataiddal, az események múltbeli vagy jövőbeli vetületével kapcsolatos negatív érzések? Miért töltik ki teljesen az egész napodat, egy folyamatos stressz állapotot fenntartva?
Ha zavarnak a fejedben cikázó gondolatok, és úrrá szeretnél lenni ezen az átláthatatlan káoszon, akkor a mantra meditáció elsajátításával hatékonyan tehetsz a minőségi és nyugodt élet elérése érdekében.
A mantra jelentése
A mantra a gondolataid mederbe terelésének, az érzéseid finomításának, a személyiséged fejlesztésének a meditációs eszköze.
Két szanszkrit szótagból áll: man „elmét” jelent, „tra” pedig tisztítani, vagyis nyers forditásban a mantra szó elmetisztítást jelent.
A mantra egy vallásos terminus az indiai vallások, a jóga gyakorlatában, amely spirituális vagy mágikus erővel rendelkezik – serkentő, nyugtató, gyógyító hatást tulajdonítanak neki.
A mantra lehet egy szótag, szó vagy rövidebb mondat, ill. szavak sorozata, vallásos szöveg, fohász, varázsige, misztikus mondat, néha rövid költemény. A mantrák hatása az őket felépítő hangok rezgéséből adódik. A mantra tulajdonképpen egy folyamatosan ismételt szó, vagy mondat, amit kiválóan lehet „pozitív programozásra használni”. Egy kifejezés ismételgetése segíti az általa hordott tartalom megvalósulását – persze a valódi hatékonyság fontos feltétele, hogy szívvel mondd azt a kifejezést.
A mantra meditáció pozitív hatásai
A meditáció technikailag az elméd egyetlen pontra rögzítését jelenti. Ezt az állapotot érheted el a mantra meditáció segítségével is.Óriási előnye, hogy szinte bárhol és bármikor alkalmazhatod. A mantra nem csupán hangrezgés, hanem sugárzó energia, ami egy sajátos gondolati áram megindítása révén áthangolja a mentalitásodat.
A mantra meditáció:
-
- megszabadít a szorongásoktól
- mérsékli az indulataidat, vágyaidat
- kiegyensúlyozottabbá teszi az érzelmeidet
- lecsendesíti az állandóan pörgő elmédet
- nyugalmat, és tisztán látást biztosít
- kontrollálhatóvá teszi a gondolataidat
- belső harmóniát, derűt, nyugalmat és békét hoz
- tudatos, higgadt, koncentrált és uralt elmét, értelmet és létezést eredményez
- energiával, életerővel tölti fel az elmédet és a lelkedet
- erősíti a tudatodat, kikapcsol, ellazít
- kedvezően hat az idegrendszeredre, pozitívan befolyásolja a tudatalattidat
- rezgésén keresztül segít a tudatodat egy új minőség felé irányítani.
Milyen mantrák léteznek?
- rövid szavak, szótagok – ilyen például az OM (Aum) mantra – amelynek ismételgetése nyugtatja az elmédet, a testedet energiával (pránával) tölti fel, segít kiszakadni az érzékek világából, erősíti az elmélyülést.
- a hosszabb, több szóból álló mantrák egyik része pozitív megerősítéssel bírnak, míg mások meghatározott kívánságokat vagy istenek/Isten felé irányuló megszólítást fogalmaznak meg.
- Léteznek olyan mantrák is, amelyek bár rövidek, de gyakorlatilag teljes fohászok. Ezek egy-egy hosszabb szöveg, imádság vagy mantra részei, és állhatnak egyetlen meghatározott mondatból vagy kifejezésből, de akár több mondatból is.
A mantrákat használhatod hangosan vagy hangtalanul, a mantra szövegének ismétlése kiegyensúlyozó, gondolatelterelő, nyugtató hatást gyakorol rád. Kellő gyakorlás után már nem is kell a mantra szövegére tudatosan emlékezned – a befelé figyelés elegendő lesz ahhoz, hogy a mantra önmagától felbukkanjon és ismétlődjön.
A mantra meditáció egyensúlyt teremt a fizikai és energetikai szintjeid között. Tisztítja a tudatodat, jó hatással van a csakráidra, segíti a meditációs elmélyülést és a koncentrációt. Ha beteg vagy – gyógyító mantrák ismételgetésével gyorsíthatod a gyógyulást és regenerálódást. Ha lelki problémáid vannak megnyugtatnak, könnyebbé teszik a lelki fájdalom feldolgozását.
Ha pozitív szavakat, kifejezéseket, vagy erősitő mantrát ismételgetsz magadban, sokkal jobban tudsz koncentrálni, elterelődik a figyelmedet a fájdalomról, új energiával töltődsz fel, aminek segítségével túllendülhetsz az akadályokon. Lényegében az önmagad felé irányuló pozitív megerősítések ismételgetése is mantraként funkcionál.
Ne gondolj túl mindent, ne “agyalj” folyton, engedd el a szorongással teli negatív gondolataidat – hívd segítségül a mantra meditációt, egy kiegyensúlyozott – boldogabb élet reményében.