Az idegesség természetes ellenszerei

Az idegesség, a feszültség és a szorongás kéz a kézben járnak. Sokan idegeskednek manapság munkahelyi gondok vagy otthoni, családi problémák miatt. Azonban hosszú távon nem tartható fenn ez az állapot, valamit tenni kell a sok stressz ellen, hiszen számos krónikus betegség kialakulását idézheti elő. Igaz, hogy valamennyi stresszre szükségünk van, hiszen ez fokozza a teljesítményünket, azonban a tartóssá váló stressz károsítja a sejteket, a szöveteket és a szerveket.

A krónikus stressz hozzájárul többek között a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásához, de az érrendszert is nagymértékben károsíthatja.

6 tipp amik segítenek a stressz csökkentésében:

A cikkben néhány olyan természetes módszert tartalmaz, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.

    1. Táplálkozz helyesen- Az egészséges táplálékok, például a zöldségek és a gyümölcsök nagyon sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek aktívan részt vesznek az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
    2. Vigyél be plusz vitaminokat a szervezetedbe- A vitaminok, ásványi anyagok hozzásegítenek, hogy jobban tudd viselni a napi stresszesebb helyzeteket.
    3. Fordíts elegendő időt az alvásra (7-8 órát naponta)- Ne gondold, hogy neked a keves alvás is elegendő, a szervezeted ezt máshogy gondolja. A kialvatlanság, a nem elég mély alvás is oka lehet az állandó feszültségnek.
    4. Csendesítsd le az elmédet- A meditáció segít kikapcsolni az agyadat és megnyugtatja a lelkedet, emellett hatékony módszer az idegrendszer ellazításában, sőt akár a depresszió megelőzésében, illetve kezelésében.
    5. Mozogj rendszeresen- A testmozgás nagyon jó hatással van a szív és a keringés működésére, hiszen fokozza a vér áramlását a testben és az agyban is egyaránt. Napi félórányi sport pozitívan hat a testi és a lelki egészségre, így segítségedre lehet a szorongás oldásában is.
    6. Próbálj áttérni a gyógynövényekre- Nagyon hasznos lehet ebben az esetben, ha teát készítesz kamillából, levendulából, citromfűből, illetve komlóból, hiszen ezek a gyógynövények híresek a nyugtató hatásukról.

Leave a Comment

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .