Az idegesség, a feszültség és a szorongás kéz a kézben járnak. Sokan idegeskednek manapság munkahelyi gondok vagy otthoni, családi problémák miatt. Azonban hosszú távon nem tartható fenn ez az állapot, valamit tenni kell a sok stressz ellen, hiszen számos krónikus betegség kialakulását idézheti elő. Igaz, hogy valamennyi stresszre szükségünk van, hiszen ez fokozza a teljesítményünket, azonban a tartóssá váló stressz károsítja a sejteket, a szöveteket és a szerveket.
A krónikus stressz hozzájárul többek között a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásához, de az érrendszert is nagymértékben károsíthatja.
6 tipp amik segítenek a stressz csökkentésében:
A cikkben néhány olyan természetes módszert tartalmaz, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.
-
- Táplálkozz helyesen- Az egészséges táplálékok, például a zöldségek és a gyümölcsök nagyon sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek aktívan részt vesznek az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
- Vigyél be plusz vitaminokat a szervezetedbe- A vitaminok, ásványi anyagok hozzásegítenek, hogy jobban tudd viselni a napi stresszesebb helyzeteket.
- Fordíts elegendő időt az alvásra (7-8 órát naponta)- Ne gondold, hogy neked a keves alvás is elegendő, a szervezeted ezt máshogy gondolja. A kialvatlanság, a nem elég mély alvás is oka lehet az állandó feszültségnek.
- Csendesítsd le az elmédet- A meditáció segít kikapcsolni az agyadat és megnyugtatja a lelkedet, emellett hatékony módszer az idegrendszer ellazításában, sőt akár a depresszió megelőzésében, illetve kezelésében.
- Mozogj rendszeresen- A testmozgás nagyon jó hatással van a szív és a keringés működésére, hiszen fokozza a vér áramlását a testben és az agyban is egyaránt. Napi félórányi sport pozitívan hat a testi és a lelki egészségre, így segítségedre lehet a szorongás oldásában is.
- Próbálj áttérni a gyógynövényekre- Nagyon hasznos lehet ebben az esetben, ha teát készítesz kamillából, levendulából, citromfűből, illetve komlóból, hiszen ezek a gyógynövények híresek a nyugtató hatásukról.