Az idegesség természetes ellenszerei

Az idegesség, a feszültség és a szorongás kéz a kézben járnak. Sokan idegeskednek manapság munkahelyi gondok vagy otthoni, családi problémák miatt. Azonban hosszú távon nem tartható fenn ez az állapot, valamit tenni kell a sok stressz ellen, hiszen számos krónikus betegség kialakulását idézheti elő. Igaz, hogy valamennyi stresszre szükségünk van, hiszen ez fokozza a teljesítményünket, azonban a tartóssá váló stressz károsítja a sejteket, a szöveteket és a szerveket.

A krónikus stressz hozzájárul többek között a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásához, de az érrendszert is nagymértékben károsíthatja.

6 tipp amik segítenek a stressz csökkentésében:

A cikkben néhány olyan természetes módszert tartalmaz, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.

    1. Táplálkozz helyesen- Az egészséges táplálékok, például a zöldségek és a gyümölcsök nagyon sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek aktívan részt vesznek az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében.
    2. Vigyél be plusz vitaminokat a szervezetedbe- A vitaminok, ásványi anyagok hozzásegítenek, hogy jobban tudd viselni a napi stresszesebb helyzeteket.
    3. Fordíts elegendő időt az alvásra (7-8 órát naponta)- Ne gondold, hogy neked a keves alvás is elegendő, a szervezeted ezt máshogy gondolja. A kialvatlanság, a nem elég mély alvás is oka lehet az állandó feszültségnek.
    4. Csendesítsd le az elmédet- A meditáció segít kikapcsolni az agyadat és megnyugtatja a lelkedet, emellett hatékony módszer az idegrendszer ellazításában, sőt akár a depresszió megelőzésében, illetve kezelésében.
    5. Mozogj rendszeresen- A testmozgás nagyon jó hatással van a szív és a keringés működésére, hiszen fokozza a vér áramlását a testben és az agyban is egyaránt. Napi félórányi sport pozitívan hat a testi és a lelki egészségre, így segítségedre lehet a szorongás oldásában is.
    6. Próbálj áttérni a gyógynövényekre- Nagyon hasznos lehet ebben az esetben, ha teát készítesz kamillából, levendulából, citromfűből, illetve komlóból, hiszen ezek a gyógynövények híresek a nyugtató hatásukról.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

error: Content is protected !!

Iratkozz Fel Ingyenes Videós Kezdő Meditációs Hírlevelemre MOST!

Kezdd el az otthoni meditációs gyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy 15 videóból álló email sorozatot, melynek segítségével azonnal elkezdheted otthoni meditációs gyakorlásodat. Kérlek, írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. A hírlevélben küldött videókért NEM KELL fizetned. Köszönöm a bizalmadat. Az e-mail-címedet bizalmasan kezelem. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)