A percek csak vánszorognak – legszívesebben egészen máshol lennél, nem itt ahol nem történik semmi, ami hatna rád.
Megöl az unalom… Halálosan unod az egészet…Teljesen leterít az egykedvűség…
Pedig most – az unatkozás perceiben – végre csak önmagad vagy – akár foglalkozhatnál is egy kicsit a saját gondolataiddal.
Az unalom : tehetetlen éberség
Az unalom nagyon kellemetlen, mert miközben éber vagy átéled a teljes fásultság és motiválatlanság állapotát. Szeretnél ugyan valami értelmes dolgot csinálni, de belső (például a motiváció hiánya) vagy külső (végtelenül ingerszegény környezet) okok miatt ez lehetetlen. Ebben a lelkiállapotban az érdeklődésedet semmi sem képes lekötni: semmilyen cselekvés vagy történés sem képvisel értéket a számodra. Az unalom érzése lehet pillanatnyi, ami rendszerint egy fokozott testi-lelki igénybevétel után, vagy egy nehéz feladat teljesítését követő időszakban jelentkezik – ilyenkor a szervezeted természetes önvédelmi reflexe a pihenésre való igény.
Lehet azonban tartós is, ami viszont egyértelműen káros:
- fásultságot, és frusztrációt okoz
- rohamosan csökkenti az életkedvedet
- betegségeket okozhat (szív-, és érrendszeri, daganatos megbetegedések, túlsúly, cukorbetegség)
- pótszerek után nyúlsz – megnő a szenvedélybetegségek, függőségek kialakulásának esélye (alkoholizmus, droghasználat)
- kiégéshez vezethet
- depressziót okoz
Mi okozhat unalmat?
Végsősoron bármi – akár olyan dolgok is, amelyekben korábban az örömödet lelted.
Hajlamosít az unalomra:
- a monotónia – amikor hosszú időn át ugyanazt a kevés figyelmet igénylő tevékenységet kell végezned.
- a figyelemhiány – ha nem ragadja meg a figyelmedet az adott tevékenység vagy esemény
- a kihívás hiánya – a flow-hiánya, amikor a feladat nem jelent kihívást a számodra
- az ingerszegény környezet – mert ha nyitott vagy az újdonságokra, és folyton az élményeket keresed, akkor az ingerszegény környezetet azonnal unalmasnak találod
- az önszórakoztató képesség hiánya – amikor képtelen vagy számodra értelmes elfoglaltságot találni ahhoz, hogy elűzd az unalmat
- a kontroll hiánya – amikor nincs semmilyen befolyásod a történésekre (pl: járványhelyzet) úgy érzed nincs motivációd sem – ez pedig unalmat generálhat
- a szociális izoláció – a bezártság, a magány unalmat szül
13 tipp mit tehetsz, ha rád tör az unalom
Az unalom, ha jobban belegondolsz választás kérdése: tovább akarsz unatkozni vagy tenni akarsz a demotiváltság ellen? A döntés a Tied, hogy mit választasz az unalom helyett:
- Próbálj ki új tevékenységeket – vágj bele olyasmibe, amiről eddig csak álmodoztál – ez több ingert jelent, új feladatokat, és kihívást
- Növeld a tudatosságod szintjét – végezd tudatossággal a nem túl izgalmas feladatokat is, és kapcsold ki a robotpilóta-üzemmódot magadban
- Tanulj meg jógázni, meditálni – jót tesz a testednek, lelkednek egyaránt, és rendszerességet visz a mindennapjaidba
- Kézműveskedj- kreativkodj – nem feltétlenül kell valami bonyolult dologra gondolnod: rajzolj valamit, készíts mozaikot, vagy gyöngy ékszereket .
- Főzz! – a főzés nagyon kreatív és örömteli tevékenység, ráadásul így egészségesebben is találkozhatsz. Próbálj ki új izeket, recepteket, eljárásokat!
- Tanulj! – mindegy, hogy milyen irányban, csak indulj el az új ismeretek szerzésének útján.
- Sportolj! – nem csak otthon tudsz tornázni, elmehetsz futni, biciklizni, úszni, vagy kipróbálhatsz valami teljesen új mozgásformát is.
- Fotózz ! – napjainkban a mobiltelefonnal gyerekjáték fotókat készíteni.
- Rendszerezd a fotóidat! – ami nem kell töröld ki, amit meg szeretnél tartani azt rendszerezd úgy, hogy később könnyen megtaláld.
- Selejtezz! – ruhákat, cipőket,könyveket, tárgyakat – alapszabály: amit az utóbbi 2 évben nem használtál – azok csak felesleges porfogók, hiszen ezután sem fogod elővenni őket.
- Nézelődj! – menj ki a közeli parkba, vagy sétálj az utcán, és éld meg a jelen pillanatait!
- Tarts háziállatot! – a vele való törődés is jó alkalmat teremt az unalom elűzésére.
- Tölts minél több időt a szeretteiddel! – legyen az egy kiadós beszélgetés, közös játék, sportolás, főzés vagy takaritás – a közösen töltött idő garantáltan eseménydús lesz.
Gondoskodj arról, hogy a mindennapjaidban a lehető legkevesebb legyen az unalommal töltött idő.