Nehezen tudod lecsendesíteni a zakatoló gondolataidat?
Többször belefogtál a meditációba és feladtad?
Nincs időd meditálni?
Végre egy közérthető kézikönyv ami, megtanítja azokat az egyszerű módszereket, melyek segítségével te is könnyedén elsajátíthatod a meditáció alapjait, és nyugalmat teremthetsz a rohanó mindennapokban.
Lenkefi Mónika vagyok, a KezdőMeditáció.hu alapítója, jóga, csikung és meditácós oktató. Több mint tíz éve tanítok, a jóga és csikung mellett meditációs technikákat tanítványaimnak a békéscsabai jóga stúdiómban és online tanfolyamaimon keresztül is.
2020-ban jelent meg Online Kezdő Meditációs videós tanfolyamom, melynek segítségével ma már több ezer tanítványom gyakorolja a meditációt és élvezi annak minden előnyét.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
*A Kezdő Meditálók Kézikönyve egy elektronikus, másszóval digitális kiadvány: e-könyv. Így nincs fizikai formátuma, nem postázunk ki neked semmit sem. A megrendelés leadása után, a könyvet egy jelszóval védett fiókban éred majd el.
„Kedves Mónika! Az az igazság, hogy nagyon sokszor neki futottam, a meditációnak. Tudom bután hangzik ez így leírva, de ez a helyzet. Minden alkalommal elkalandoztak a gondolataim és kényelmetlen volt a földön ülés is. Aztán megtaláltam a könyvedet és szépen lassan követve az instrukciókat, sikerült először csak néhány percig, aztán fokozatosan, akár 15-20 percig is meditálnom. Most rendszeresen meditálok szinte mindennap. Köszönöm, hogy segítettél.”- Boldizsár, Szarvas
De még mielőtt részletesen bemutatnám neked új meditációs kézikönyvemet engedd meg, hogy eloszlassak néhány nagyon ismert tévhitet:
- A meditáció egy vallási gyakorlat – Bár a meditáció számos vallási hagyományban fontos szerepet játszik, nem kötődik szorosan egyikhez sem. A jóga hagyományos és modern meditációs technikái, mint például a mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatai, függetlenek a vallási kontextustól.
- A meditáció arról szól, hogy lótusz pózban ülök a földön – Bár a meditációs gyakorlatokat leggyakrabban ülőpózban végzik, valójában sokféle forma létezik. Például a séta-meditáció, a légzőgyakorlatok, a fekvő meditáció vagy a vizualizáció is meditatív gyakorlatok lehetnek.
- A meditáció az ego elfojtására törekszik – Bár egyes meditációs gyakorlatok segíthetnek a gondolatok és az ego megfigyelésében, a meditáció célja sokkal több annál, mint hogy egyszerűen „elfojtsa” az egót. Sok ember azért meditál, hogy csökkentse a stresszt, javítsa mentális egészségét és belső békét teremtsen.
- Csak tapasztalt meditálók képesek élvezni a meditáció adta előnyöket – A meditáció előnyei mindenki számára hozzáférhetőek, függetlenül attól, hogy mennyire vagyunk tapasztaltak vagy kezdők. A rendszeres meditáció gyakorlása idővel bárkire pozitív hatással lesz.
- A meditáció arról szól, hogy kikapcsolom az agyam – A meditáció nem arról szól, hogy kikapcsolod az agyad vagy üres elmével bámulsz magad elé. A meditáció abban segít, hogy megfigyeld a gondolatokat és érzéseket, anélkül hogy kötődnél hozzájuk vagy hagynád, hogy magukkal ragadjanak.
- Csak hosszú meditációs ülések során érhető el igazi élmény – Habár a hosszabb meditációs ülések hozzájárulhatnak a mélyebb meditatív állapotok eléréséhez, már néhány perces meditáció is hasznos lehet. A rendszeres gyakorlás fontosabb, mint a rendszertelen hosszú ülés.
- A meditáció ellentétes a cselekvéssel – A meditáció nem azt jelenti, hogy csak ülsz, meditálsz és majd ezek után nem teszel semmit. A legtöbb meditációs gyakorlat arra ösztönzi az embert, hogy tudatosan cselekedjen, és helyes döntéseket hozzon.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
Tudom, hogy te is arra vágysz, hogy nyugalmat és belső békét találj a rohanó mindennapokban, azonban gyakran akadályokba ütközöl. Miért is van ez? Miért tűnik olyan nehéznek meditálni?
A válasz egyszerű: a meditáció gyakorlása során számos kihívással kell szembenézned, amelyek megnehezítik, azt, hogy igazán kitartó lehess ebben az életre szóló gyakorlatban. De ne aggódj, mert most a kezedben tartod azt a kulcsot, amely megoldja ezt a problémát és segítséget nyújt a belső harmónia megteremtésében.
Engedd meg, hogy bemutassam neked a „Kezdő Meditálók Kézikönyve” című 30 oldalas digitális kiadványt, amely útmutatást nyújt azoknak, akik csak most ismerkednek a meditáció világával. Ez a gyakorlati kézikönyv neked is segít megtapasztalni a meditáció erejét és segít megszabadulni azoktól a tévhitektől, amelyek eddig visszatartottak abban, hogy rendszeresen meditálj.
De miért fontos a meditáció?
A könyvben részletesen beszélek a meditáció jótékony hatásairól, amelyek közül néhányat itt említenék meg:
- stresszcsökkentés
- koncentráció javítása
- kreativitás fokozása
- alvás minőségének javítása
- belső béke megteremtése
- immunrendszer erősítése
A kézikönyvben külön hangsúlyt fektetek a gyakorlatias megközelítésre. Nemcsak elméleti információt kapsz, hanem konkrét gyakorlatokat is, melyeket azonnal alkalmazhatsz.
Nem kell többé időt vesztegetned azzal, hogy tanulmányozod a különböző hosszú és bonyolult meditációs módszereket. Ehelyett egyszerű és hatékony technikákat sajátíthatsz el, melyek csökkentik a stresszt és növelik a tudatos jelenlétet.
Az elméleti útmutatás mellett a kézikönyv gazdag és a gyakorlati tartalommal is rendelkezik. Részletes leírások segítik a lépésről lépésre történő tanulást, így könnyen követheted a meditációs gyakorlatokat.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
A könyv kifejezetten kezdő meditálók számára készült. Ha eddig halogattad a meditáció gyakorlását, akkor ez az a kézikönyv ami a segítségedre lesz. Most tehát rajtad a sor.
Fedezd fel a belső nyugalmat, a stressz csökkentés és az önmegvalósítás új dimenzióit.
Gyere, szerezd meg ezt a gyakorlatias és inspiráló kézikönyvet, és indulj el az úton a belső béke és harmónia felé!
Ez a kézikönyv kifejezetten kezdők számára készült, nem kell korábbi tapasztalattal rendelkezned.
- A könyvben részletesen beszélek a különböző meditációs technikákról, melyekből kiválaszthatod azt amelyik neked a legmegfelelőbb.
- Kezdő meditálóként ezen technikák megismerése kulcsfontosságú, ezért először bemutatom a meditációs pozíciókat, majd a gyakorlatok helyes kivitelezését.
- Minden meditációs módszer részletes leírását megtalálod a könyvben, így egyszerűen és hatékonyan sajátíthatod el őket.
A Kezdő Meditálók Kézikönyve a következőkre helyezi a hangsúlyt:
- Könnyen érthető elmélet. A meditáció bonyolultnak tűnhet azok számára, akik most ismerkednek vele. Ezért a kézikönyv elején részletesen elmagyarázom az alapvető fogalmakat.
- Flozófia. Beszélek a koncentrációról, az egységről, a meditációs hagyományokról
- Tudomány. Beszélek a meditáció és az agykutatás összefüggéseiről és eredményeiről is.
- Gyakorlati útmutató. Ez a kézikönyv egy gyakorlati útmutató, amely elindít a meditáció gyakorlás útján. Az elmélet mellett, többek között olyan témákat is érintek, mint a légzőgyakorlatok, a koncentráció és a relaxáció.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
„Szuper jó ez a kézikönyv. Valóban segített leküzdeni a meditációs tévhiteket, többek közt azt is, hogy nincs időm meditálni. Mert igenis van. Kell, hogy legyen. Köszönöm.” – Andrea, Téglás
Tudományosan bizonyított, hogy a rendszeres meditáció hatékonyan fejti ki pozitív hatását fizikális problémák és ismert betegségek esetében, így segít azoknak is akik:
- alvászavarok
- immunrendszeri problémák
- pánikbetegség
- szorongás
- depresszió
- krónikus levertség
- szívritmus problémák
- magas vérnyomás
- Parkinson és Alzheimer kór
És természetesen segít azoknak is akik csak nyugalomra, békére vágynak, szeretnék kihasználni az elme adta maximális lehetőségeket, vagy csak egyszerűen szeretnék jobbban érezni magukat a bőrükben.
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
A meditáció olyan, mint egy STOP gomb, amivel véget lehet vetni ennek a zűrzavarnak.
Mert a meditáció segít:
Mennyivel gazdagabb az élet, ha ez az utóbbi is megadatik. Számodra ez is lehetséges, mert a meditáció:
Megrendelem a Kezdő Meditálók Kézikönyvét.
(ha korábban megrendelted a Jógaoktatók Kézikönyvét akkor ezt a könyvet nem kell megrendelned)
*A Kezdő Meditálók Kézikönyve egy elektronikus, másszóval digitális kiadvány: e-könyv. Így nincs fizikai formátuma, nem postázunk ki neked semmit sem. A megrendelés leadása után, a könyvet egy jelszóval védett fiókban éred majd el.
„Nagyon komoly alvászavarral küzdöttem évekig. A háziorvosom javasolta, hogy próbáljam meg a meditációt. Ő irányított erre az oldalra. Megvettem a könyvet, rendszeresen meditálok már több mint egy hónapja és valóban segít. Nyugodtabban alszom.” – Flóra, Tápiószecső