…és most egy boldogabb, aktívabb, gyógyszermentes életet élek.” – Sarolta, 63, Győr
Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával – Vadonatúj Online Videós Mini Kurzus
Csökkentsd TE IS vérnyomásod hatékonyan a jóga, csikung és a meditáció segítségével még ma.
- Magas vérnyomásban szenvedsz?
- Attól tartasz, hogy hajlamos vagy a hipertóniára?
- Esetleg a családodban már volt sztrókos vagy szívproblémás beteg?
Ha a fenti kérdések bármelyikére is igennel válaszoltál, akkor jó helyen jársz és kérlek olvass tovább.
A magas vérnyomás – más néven hipertónia – az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma az egész világon. A Centers for Disease Control & Prevention szerint a felnőttek közel fele szenved hipertóniában, de sokan nem is tudják, hogy magas vérnyomásuk van.
Ámbár a magas vérnyomás meglehetősen gyakori jelenség, nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyható. A magas vérnyomás számos súlyos egészségügyi probléma, például a szívroham vagy az agyvérzés kockázatát is erősen növelheti.
De mi is a vérnyomás pontosan? És mi okozza a magas vérnyomást?
A vérnyomás az az erő, amelyet a szív az erek falára fejt ki. Ha a szív egészséges és az erek rugalmasak, nincs szükség nagy erőre a vér keringetéséhez.
Ha azonban a szív (a szervezet) huzamosabb ideig stressz alatt van, vagy az erek fala megkeményedik, merevvé és rugalmatlanná válik, a szívnek erősebben kell pumpálnia a vért a megfelelő vérkeringés érdekében.
Mivel a szív nagyobb megterhelésnek van kitéve, károsodnak az erek falai, ami növeli a szívroham, a stroke és más egyéb megbetegedések kockázatát.
Megrendelem a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzust Most!
A testsúly is jelentősen befolyásolja a vérnyomást.
A hasfalon felhalmozódott zsírszövet, a nagyobb energiabevitel serkenti a szimpatikus idegrendszer működését, ezáltal emelkedik a pulzusszám és a szív által percenként kipumpált vérmennyiség is. Ez olyan hormonális változásokat indít el a szervezetben (pl. az inzulin fokozott termelését), melyek a só- és folyadék visszatartás, valamint a koleszterin szintjének emelkedése és ezen keresztül az érelmeszesedés irányába hatnak, így emelve tovább a vérnyomást.
Kimutatható, hogy a felesleges kilók leadásával jelentősen csökkenhet, akár normalizálódhat is a vérnyomás.
A mozgásszegény életmód többek között, szintén a túlsúly kialakulásán keresztül emeli a vérnyomást. Noha a genetikai örökségedet megváltoztatni nemigen tudod, jobb életviteli döntésekkel a vérnyomásodat is megfelelően karban tarthatod.
A megelőzés szempontjából fontos, hogy elég idő jusson a pihenésre és az alvásra. Az életmód váltásnak is óriási szerepe van a magas vérnyomás hatékony kezelésében. Az egyik ilyen életmódbeli változtatás a jóga, csikung és meditáció rendszeres gyakorlása.
Hogyan segíthet a jóga a vérnyomás csökkentésben?
Számos klinikai kutatás is alátámasztja a keleti holisztikus gyakorlatok jótékony hatását. A Mayo Clinic Proceedings folyóirat 2019-es kutatása egy 3517 fős középkorú, férfiakból és nőkből álló, többnyire túlsúlyos, magas vérnyomásban szenvedő csoportot tesztelt.
Megrendelem a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzust Most!
A csoport tagjai 13 héten át heti öt alkalommal 60 perces jógaórákon vettek részt. A teszt időszak letelte utáni mérési eredmények egyértelműen kimutatták a meditációt, légzést, és mozgást is magában foglaló jógikus gyakorlatok pozitív élettani hatását a vérnyomásra.
Egy másik, 2020-as tanulmány azt vizsgálta, hogy egy 60 perces jóga gyakorlásnak milyen hatása van az artériák rugalmasságára.
Ugyanis minél rugalmasabbak az erek, annál kisebb nyomásra van szükség a vér áramlásához, ezáltal kisebb a magas vérnyomás kockázata.
Mivel a jóga és a csikung gyakorlatai nagy hangsúlyt fektetnek belső szervrendszerek, köztük a keringési rendszer karbantartására is, jótékony hatásuk már néhány hét alatt kimutathatóan növeli a vérerek rugalmasságát.
A kutatók véleménye szerint a hipertóniás betegek számára jelentős állapotjavulás várható a jóga és a csikung kezelési protokollba való beiktatásával.
Önmagában a jógikus légzés rendszeres gyakorlása bizonyítottan hatékony és azonnali hatású kiegészítő módszer a magas vérnyomásban szenvedőknél. Kárt nem okoz, mellékhatása nincs, és a pénztárcát is kíméli.
Egy olyan eszköz, mely mindig kéznél van és szinte bárhol gyakorolható. Ha azonban a jógikus légzéskontroll mellé egyéb módszerek is társulnak, a gyógyulás még gyorsabb és hatékonyabb.
Egy másik esettanulmány magas vérnyomásban szenvedő önkéntes résztvevőit három csoportra osztották.
- Az első csoport csak légzőgyakorlatokat végzett.
- A második csoport résztvevői jóga ászanákat, csikung gyakorlatokat végzett és meditált. .
- A harmadik csoport vérnyomását gyógyszeres kezelés tartotta karban.
A jógikus légzőgyakorlatokat végző betegek 42%-a, a mozgást és meditációt végző teszt csoport tagjainak 54%-a csökkentette a vérnyomását közvetlen a gyakorlás után mért adatok alapján.
A tanulmány konklúziója szerint a jóga és a csikung gyakorlása hatékony kiegészítő kezelési módszer a szövődmények, például a szívroham vagy a szélütés kockázatának csökkentésében.
Ha a légzőgyakorlatokhoz mozgás, relaxáció, meditáció, valamint étrend, szemlélet és életmódváltás is kapcsolódik, akkor még nagyobb az esély a gyógyulásra
Tanítványaim körében számos sikeres gyógyulás történetének voltam szemtanúja. Az egyik leglátványosabb és leggyakrabban előforduló eset, a vérnyomás gyógyszeradag csökkentése a rendszeres, kitartó gyakorlás hatására. Sok esetben már néhány hónapon belül.
Némely esetben előfordult, hogy egy éven túli rendszeres gyakorlással a gyógyszer teljes elhagyása is lehetségessé vált, természetesen orvosi ellenőrzés mellett.
Mielőtt továbblépnénk, engedd meg hogy röviden bemutatkozzam. A nevem Lenkefi Mónika. Több, mint 20 éve foglalkozom jógával, meditációval és közel 10 éve csikunggal.
- jógastúdiómat több, mint 2000 ember látogatta eddig
- online tanfolyamaimat közel 10000 ember vásárolta meg
- jógatáboraimban közel 500 ember vett részt
- Jógaoktatók Kézikönyve c. 350 oldalas könyvemet több százan forgatják rendszeresen
Megrendelem a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzust Most!
Munkám során nagyon gyakran találkozom olyanokkal, akik magas vérnyomással, cukorbetegséggel, mozgásszervi vagy akár rákos betegségekkel küzdenek. Az utóbbi évek meglepő tapasztalata, hogy sokan kezelő orvosuk javaslatára keresnek meg, vagy jönnek el a stúdióba, kezdik el a tanfolyamokat, végső megoldást remélve a problémájukra.
Egyre többen gondolják, hogy a jóga, és a csikung rendszeres gyakorlása a megoldás minden patológiai esetre, beleértve a rákot is. És joggal. Viszont tudnod kell, hogy meggyógyítani csakis te tudod saját magadat.
Vedd kezedbe az egészséged, mert igenis léteznek olyan egyszerű, de hatékony módszerek, melyek alkalmazása, segít abban, hogy megszabadulj a gyógyszerektől és egészségesebb boldogabb életet élj.
Az elmúlt években minden igyekezetem, törekvésem arra irányult, hogy minél többeket megfertőzzön az a fajta belső tűz, az a fajta motiváció amely fegyelemre és kitartásra ösztönöz. A rendszeres gyakorlás jutalmaként te is megtapasztalhatod a test-lélek-szellem tökéletes harmóniáját, a holisztikus egészség állapotát és visszanyerheted az egészséged.
És ki tudja, akár még a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket is elhagyhatod egy idő után.
Összeállítottam neked egy különleges tanfolyamot, mely segítségedre lesz abban, hogy helyreállítsd a szervezeted kibillent egyensúlyi állapotát.
A tanfolyamnak a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzus nevet adtam.
Megrendelem a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzust Most!
Mit tartalmaz ez a vadonatúj, specifikusan a magas vérnyomás kezelésére összeállított tanfolyam?
- Egy speciális jóga gyakorlatsort
- Egy speciális csikung gyakorlatsort
- Egy célirányos relaxációs gyakorlatsort
- És egy gyógyító hangmeditációt
Mindezek mellett kitérek még a következőkre is:
- Állapotfelmérési szempontok a kiindulási állapot meghatározásához
- Minden amit a magas vérnyomásról tudni kell: nyugati, ajurvedikus és kínai medicinás terápiás szemlélet
- A légzés anatómiája, fiziológiája, és lélektana
- A helyes élettani légzésre rávezető alap légzőgyakorlatok
- Egyszerű jógikus légzéskontroll gyakorlatok
- Kínai medicinás meridián- és akupresszúrás önmasszázstechnika a magas vérnyomás kezelésére
- Hasznos tanácsok és tudnivalók a biztonságos gyakorláshoz
Teljesen mindegy, hogy Budapesten, Győrben, Zalaegerszegen, Debrecenben, Kecskeméten vagy Salgótarjánban élsz, a tanfolyamot te is el tudod végezni kényelmesen, otthonról, az interneten keresztül.
A vezetett videós tanfolyamot úgy építettem fel, hogy könnyedén el tudd végezni, akkor is ha még soha életedben nem jógáztál. Nem szükséges hozzá más, mint egy számítógép, internet kapcsolat és némi önszorgalom.
Garantáltan meg tudod csinálni Te is. Otthonról, egyedül.
A magyarázó videók lépésről-lépésre, kézenfogva vezetnek majd az alapoktól egészen az első teljes gyakorlásig.
Megrendelem a Vérnyomáscsökkentés Mozgásterápiával Mini Kurzust Most!