A rendszeresen meditálók közül általában azok tapasztalnak jelentős változást önmagukon, akiknek nincsenek támasztott elvárásai a meditáció gyakorlásával szemben. Az elvárások ugyanis csak elkedvetleníthetnek, ha a változások nem következnek be a várt időn belül. Vannak olyan azonban olyan tapasztalatok, amelyekről a legtöbb gyakorlott meditáló előbb vagy utóbb beszámol.
A meditáció kitűnő serkentő
A meditáció, erőteljes frissítőszere a szervezetnek. Habár kezdetben kételkedtek, ma már a kutatási eredmények bizonyítják, hogy az elme képes irányítani egyetlen sejt, vagy sejtek egy csoportjának az aktivitását. A gondolatok és vágyak megfoganásával, sejtjek aktiválódnak és test enged a „tömeg” követelésének. A prána erőteljes nyugtató hatása, behatol a sejtekbe és jóindulatúan befolyásolja azokat, ezzel öngyógyító és regeneráló folyamatotokat indítva el, ami segít megelőzni, illetve legyőzni számos betegséget. A meditáció serkenti a test anyagcsere, sejtmegújítási, regeneráló folyamatait és lassítja az öregedést.
Rendszeres meditációval csökken az alvási szükséglet, a test mégis friss és energikus marad. Az emésztés hatékonyabbá válik és érzékek kiélesednek, ami jobb szellemi teljesítőképességet eredményez. A meditáció serkentőleg hat a teljes szervezetre, fiatalosan, egészségesen tart.
Nyugtató hatással bír
A gyakorlással elért fejlődés valódi mértékét éber állapotban lehet leginkább megtapasztalni. Azáltal, hogy az ítélkezés/bírálat és dicsőítés nélküli szemlélődés szokássá válik, a szokássá vált önromboló gondolatok és érzések irányító ereje gyengül. A rossz szokások lassanként elkopnak, az elme stabilabb, az arckifejezés, a tekintet nyugodtabb és békésebb lesz.
A belső tisztaság kifejlődése
A koncentráció gyakorlása fejleszti az akaraterőt és memóriát, ezáltal az elme tisztább és élesebb. A fókuszált, tiszta elme erős és objektív mentális önképpel és kiforrott, megalapozott gondolatokkal bír. Kevesebb figyelem irányul a mindennapi élet drámájára, ami nyugalmat és kevesebb stresszt eredményez.
A személyiség fokozatos átalakulása
Az újonnan felfedezett béke hatására az életmód és általános világkép fokozatos átalakuláson megy keresztül. A letargia és lustaság eltűnik, vidámság és öröm lép helyükbe. A jelenben-élés magától értetődő, természetes szokássá válik, a zűrzavar és bonyodalmak megszűnnek.
Ahogy fejlődsz, a gyakorlás során kialakul az elfogadó szeretet érzése. Észrevehetően gyengül a mindennapi zűrzavar hatóereje, mert az elme kiegyensúlyozott. A rendszeresen meditáló személyisége dinamikus és vonzerővel bír. Olyan, aki köré gyűlnek az emberek, akitől jobb kedvre derülnek. Nem szabad azonban elfeledni, hogy a fejlődés folyamata lassú. Néha akár évekbe is telhet, mire a sok munka gyümölcse tudatosul az egyénben, ezért fontos, az elvárások nélküli motiváltság, az elszántság, a kitartó rendszeres gyakorlás fenntartása. A pozitív változás azonban az élet minden területére kiterjed.
Másfelől viszont az eredmények elbizakodottságot okozhatnak, ami előbb-utóbb károsan hat a gyakorlásra. Az önelégültség, a gőg, a büszkeség, a magabb-rendűség és a hasonló tisztátalan érzések mélyen gyökereznek és meglehetősen sok van belőlük. A tudatalattiból felszínre törő érzelmek tudatosításához és tarnszformálásához sok esetben egy élet munkája is kevés.
Sok-sok türelem, kitartás, éberség és rettenthetetlen belső erő szükségeltetik. A határozottság, az álhatatosság és rendíthetetlenség alapvető szükségletek. A mélyebb önismeret, a fokozottabb tisztánlátás, a megerősödött intuitív képességek kiegyensúlyozottabb, gyümölcsözőbb társas kapcsolatokat eredményeznek. Az élet minden szintje kontrolláltabb, teljesebb, a korábbiakhoz képest irányíthatóbb lesz. A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a béke, az elégedettség, az öröm, a derűs életszemlélet a mindennapok természetes velejáróivá válnak. A meditáció a tökéletességhez vezető út.