Ami a környezetet illeti, meditáció gyakorlásához leggyakrabban csendes, nyugodt környezetet ajánlanak, hogy a gyakorlót semmi se zavarja. Habár ez a kezdőknek nagy segítség, ezen némi idő elteltével ezen mindenképpen tovább kell lépni. A meditáció gyakorlásához steril helyet keresni egyenértékű a gondolatok és belső lelki tartalmak szőnyeg alá rejtésével, ezért a kezdeti fázis után már érdemes figyelembe venni, hogy az élet zajlik: bennünk is, körülöttünk is. Ha időnként hasznos is a teljes elvonultság, ahhoz, hogy a meditáció teljesen áthassa életünket, szükséges, hogy merjük megmártózni annak forgatagában.
Néhány gondolat a meditáció gyakorlásához
A testtartás lehetőleg olyan pozíció legyen, amelyet fél vagy akár egy órán át is viszonylag kényelmesen tartható. Ez lehet siddhasana, padmasana, más ülő, ritkábban fekvés. A lényeg az, hogy a belső lelki nyugalmat nyugalmat és ellazultságot az erőlködésmentes, egyenes gerinctartás elősegítse.
Az érzékek visszavonásához mindenképpen stabil pozíció ajánlott. Ám amennyiben a gyakorlat a hétköznapi élet, benyomások és tevékenységek megfigyelése, annyiban akár nyitott szemmel, séta, vagy egyéb tevékenységek közben is végezhető meditatív gyakorlat.
A meditáció időtartamát tekintve érdemes kerülni a túlzásokat. Főként a kezdő gyakorlók hajlamosak a túlzott lelkesedéstől indíttatva hosszas meditációs ülésekbe kezdeni. Miután legtöször nem tapasztalnak azonnali változást, a gyakorlás eleinte csak rendszertelenné válik, majd teljesen abbamarad. Ezért a hangsúly sosem az időtartamon, hanem egy adott időtartam rendszeres végzésén legyen. Még ha csak eleinte 10-20 perc perc (lehetőleg ennél rövidebb idő ne legyen) is, de lehetőleg az minden nap ugyanabban az időben történjen.
És végezetül a mester, guru, vagy lelki vezető kérdése: mivel a meditáció gyakorlása elkötelezettséget és kitartást igényel, mindenképpen ajánlott egy tapasztalt személyt időnként bevonni a folyamatba, beszámolni a nehézségekről, tanácsot kérni. A meditáció nem tanítható, csak tanulható tevékenység, azonban egy tapasztalt vezetőt időnkénti útmutatására szükség lehet. A meditáció gyakorlása folyamatos figyelmmel és önreflexióval jár és ebben egy tapasztalt, külső személy tanácsai felbecsülhetetlen segítséget jelenthetnek.