Kezdj el Te is meditálni! Miért? Mert szükséged van rá! Szükséged van arra, hogy a fejedben cikázó gondolatokat lecsendesítsd, hogy megszabadulj a feszültségtől, hogy KIZÁRÓLAG a jelen pillanatra fókuszálj! Ha ezt sikerült elérned, akkor a meditáció számos pozitív hatását élvezheted majd.
A meditáció hatása az elmédre, a testedre
A meditáció célja, hogy a tested tudatos ellazításával átengedd a szellemed a nyugalomnak és a belsődre való koncentrálásnak, a lelki békéd megtalálása érdekében.
A meditáció hatása az elmédre:
- segít megismerni önmagad – hogy ki is vagy valójában, és segít elfogadni azt, aki vagy
- segít abban, hogy másokat elfogadj, ne ítélkezz, és ne árts
- gyógyító folyamat – pozitív hatással van az érzelmeidre, a szellemedre, és fizikálisan is a testedre
- segitségével megtanulod helyesen használni a gondolataidat,
- összerendezi, tisztítja, és megnyugtatja a szellemedet
- segít megélned a pillanat szépségét minden külső impulzus nélkül
- képessé tesz arra, hogy átformáld a negativ érzéseidet – és elegedd a benned lerakódott stresszt és feszűltséget
- segítségével újra harmóniába kerülhetsz önmagaddal, és a környezeteddel
- javítja a közérzetedet,
- csökkenti a depressziós tüneteket – arra tanít, hogy csak a jelenre figyelj, és ne szorongj a jövőd lehetséges rossz eseményei miatt
- növeli a koncentrációs és megfigyelő képességedet- javitja a memóriádat : mivel meditáció közben az elméd megnyugszik, pihen, javul a koncentrációd is- jobban tudsz fókuszálni, jobban tudsz tanulni, emlékezni és javulnak a kommunikációs képességeid.
- rendszeresen végezve segít a hozzáállásod átalakításában, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá, alkalmazkodóbbá tehet,
- segít új szemszögből szemlélned a dolgokat, így új megoldásokat tudsz találni egy-egy problémára
- önfegyelemre tanit
- javítja az önbizalmadat
- általa sikeresebben tudod kezelni a káros stressz-hatásokat
- a tudatos mentális jelenlét megélésével boldogabbá tesz : a rendszeres meditáció hatására megkönnyebbülsz a mindennapi rohanás, stressz nyomása alól, így hosszú távon kevésbé érzed majd leterheltnek magad, ezáltal növekedhet az elégedettség és boldogság érzésed is
A meditáció hatása a testedre:
- csökkenti a magas vérnyomást – mivel meditáció közben lassul a légzésed – ennek hatására lassul a szívverésed is, így csökken a vérnyomásod
- csökkenti a fájdalmakat
- javítja az alvásminőségedet
- erősebbé teszi az immunrendszeredet, ellenállóbbá válsz a fertőzésekkel szemben
- lassítja az öregedési folyamatokat azáltal, hogy növeli a telomeráz enzim aktivitását ami a sejtjeidet védi az öregedés ellen
- hatékonyan segít étkezési zavarok esetén (stressz-evés, falási rohamok, bulimia, anorexia)
- segít a függőségeid leküzdésében (dohányzás, alkoholizmus)
- javul a látásélességed, fokozódik az éberséged, a figyelmi és kognitív (megismerő) funkcióid javulnak.
- csökken az impulzivitásodat, ami azt jelenti, hogy javul az érzelmeid és indulataid szabályozásának képessége.
A boldogabb -kiegyensúlyozottabb élet lehetőségének a kulcsa a kezedben van: Te döntöd el, hogy belépsz – e az ajtón. Irányítsd a sorsod : meditálj rendszeresen!