6 dolog amire érdemes odafigyelned, ha elszeretnéd kerülni a csontritkulást

A csontritkulás egy nagyon súlyos betegség, amelyet komolyan kell venni. Elsősorban a nők betegsége, mivel a menopauzába lépve megszűnik az ösztrogén nevű hormon védő szerepe, és ezzel sok betegség veszélyeztetheti a hölgyeket, így a csontritkulás is. Alattomos betegségről van szó, mivel a kezdeti stádiumban nem, vagy csak alig okoz tüneteket. Általában a gyakran ismétlődő csonttörések hívják fel rá a figyelmet.

A csontritkulás egyik kiváltója a mozgásszegény életmód. Hozzáértők szerint ha nem használjuk a csontjainkat, elveszítjük azokat. A rendszeres mozgás megnöveli a csontsűrűséget és jelentősen lecsökkenti a csonttörések kockázatát. Már napi 30 perces gyaloglás is csökkenteni tudja a kockázatokat.

Egy kutatásba menopauzába lépő hölgyeket vontak be. Megállapításra került, hogy a változó kór utáni nagymértékű sófogyasztás jelentősen megnövelte a csonttörések kialakulásának a kockázatát. Ilyenkor a vese képtelen kiüríteni a sok sót a szervezetből, ez viszont megakadályozza, hogy a kalcium beépüljön a csontokba, márpedig ez az ásványi anyag nagyon fontos szerepet tölt be a csontsűrűség és a csonttömeg növelésében, illetve azok megtartásában.

A D-vitamint napfényvitaminnak is szokták nevezni, mivel napfény hatására termelődik a szervezetünkben. Ha valaki kerüli a napfényt, akkor nem termelődik elegendő D-vitamin a szervezetében, márpedig ez a vitamin szükséges ahhoz, hogy a csontépítő kalcium hasznosulni tudjon.

Sokszor halljuk azt, hogy az elhízás mennyi betegség rizikófaktora lehet. Ez így is van, viszont, ha túl soványak vagyunk, akkor is megnőhet a csontritkulás kialakulásának a kockázata. Ha a BMI-index kevesebb mint 18,5, akkor jelentősen megnőhet ennek a betegségnek a rizikója.

A mértékkel fogyasztott bor még jó is lehet a csontok egészségének. Ha valaki egy-két pohárnál több bort fogyaszt, akkor éppen az ellenkező hatást érheti el. Hiszen a bor és más alkoholos ital is csökkenti a csontsűrűséget. A hölgyek is veszélyben vannak, ha túl sok alkoholos italt fogyasztanak, mivel az alkohol csökkenti az ösztrogénszintet, ami megemeli a csontritkulás kockázatát.

Kutatások igazolják, hogy idősebb személyek esetében a légszennyezettség is megnöveli a csontritkulás és a csonttörések rizikóját.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

error: Content is protected !!

Iratkozz Fel Ingyenes Videós Kezdő Meditációs Hírlevelemre MOST!

Kezdd el az otthoni meditációs gyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy 15 videóból álló email sorozatot, melynek segítségével azonnal elkezdheted otthoni meditációs gyakorlásodat. Kérlek, írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. A hírlevélben küldött videókért NEM KELL fizetned. Köszönöm a bizalmadat. Az e-mail-címedet bizalmasan kezelem. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)