Mindenki mást vár a meditációtól: nyugalmat, ellazulást, békét, erőt, csendet. Van, akinek egzotikus tűnik, míg mások nem hisznek benne eléggé ahhoz, hogy érezni tudják a pozitív hatásait. Pedig a meditáció olyan, – bárki számára elérhető módszer, amelynek segítségével boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá válhatnak a mindennapok.
Akár a Te mindennapjaid is…
Az elme lecsendesítése meditáció segítségével
Neked is ismerős lehet a helyzet: zakatolnak a gondolataid – még el sem készültél az aktuális feladatoddal, de már ezer más gondolat foglalkoztat. Csapongsz, – káoszt teremtve a lelkedben, miközben soha nem vagy jelen az itt és most valóságában. Ez az örökös zsivaj fárasztó, mert megfoszt az élettől, attól, hogy élvezd a pillanat nyújtotta örömöket.
A meditáció segítségével lecsendesitheted az elméd – a figyelmedet egy meghatározott tárgyra irányithatod. Ez a tudatos koncentráltság lesz az, ami nem engedi majd, hogy a gondolataid tovább csapongjanak.
Lelki egyensúlyod megtalálása érdekében először le kell győznöd a saját magad által önmagadról létrehozott negatív elképzeléseidet, aminek kulcsa az éber figyelem – önmagad objektív – előítéletek nélküli figyelésének, és elfogadásának elmélyült állapota.
Meditáció során a tested ellazul, a szellemed tisztává és összerendezetté válik azáltal, hogy átengeded a nyugalomnak és az önmagadra való koncentrálásnak.
A meditatív állapot elérésének döntő feltétele, hogy a tudatodból kiürítsd a hétköznapi tartalmakat, helyet teremtve mindannak , ami lelked mélyebb síkjairól fel akar emelkedni. Ez eleinte nehéz feladat, amit csak megfelelő meditációs technikák rendszeres gyakorlásával érhetsz el.
Első lépés a koncentráció
A koncentráció figyelmet, belső éberséget jelent. Segítségével meg tudod őrizni a belső békédet, és egyensúlyodat olyan helyzetekben is, amikor a félelem próbál kiszolgáltatottá tenni.
Amikor koncentrálsz tudatosan választod meg a meditáció tárgyát. Ez lehet tárgy, fogalom, gondolat, vagy csupán maga a légzésed – a lényeg: ezen kívül semmi más nem létezik. Fontos, hogy ne akard görcsösen – mert nem vezet eredményre. Először hagyd, hogy a gondolataid szabadon áramoljanak, miközben próbálj csendes és nyugodt lenni. Majd fokozatosan kezdj el összpontosítani arra az egyetlen tárgyra-dologra, amit kiválasztottál. Ha a gondolataid újra elkalandoznának – maradj türelmes – tereld őket vissza a koncentrációd tárgyára. Mindez egy igen intenzív folyamat – de még nem meditáció. Sok-sok gyakorlás után viszont eljön a pillanat, amikor átléphetsz abba a nyugodt, csendes elmébe ahol nincs félelem, aggodalom, csak öröm és béke létezik.
Honnan tudhatod, hogy jól meditáltál?
Ha jól meditálsz önkéntelenül belső öröm tölt el – úgy érzed, hogy a tested olyan könnyű, hogy akár még repülni tudnál. Nincsenek sötét,zavaró gondolataid, megtanulsz másképp nézni a világra – pozitívan, segítő szándékkal, és szeretettel – annak minden tökéletlensége ellenére is.
A meditációtól mindenki mást vár…
Te meditálj a belső békéd megtalálásáért, a boldogabb mindennapokért.