Séta a test és lélek egészségéért

Sokan azt gondolják, hogy a gyaloglás, a séta nem elég hatékony, pedig ez nem így van. A gyaloglás nemcsak kényelmes és nagyon egészséges sport, hanem bárki számára könnyedén elérhető is.

A gyaloglás enyhén ugyan izmosít, de leginkább a fogyókúrát teszi nagyon hatékonnyá. Kutatások igazolják, hogy a rendszeresen gyalogló emberek vékonyabbak, de legalábbis jobban képesek megőrizni az ideális testsúlyukat, mint azok a személyek, akik nem részesítik előnyben ezt a mozgásformát. A rendszeresen gyaloglással akár heti egy kilogrammot is leadhatunk. A gyaloglást ki lehet egészíteni erősítő edzéssel, például könnyű boka-, illetve kézi súlyokkal.

Nem kétséges, hogy a gyaloglás a szívre is jó hatással van. A gyaloglás csökkenteni tudja ugyanis a testtömegindexet, a BMI-t, a testzsír százalékos arányát és a nyugalmi diasztolés vérnyomást. A gyaloglás segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét és az összkoleszterinét, miközben jó hatással van a HDL-koleszterinszintre.

A rendszeres gyaloglás fontos az egészséges csontozat fenntartásában. Kutatások igazolják, hogy a sok sport és még egy egyszerű gyaloglás is növelni tudja a csontsűrűséget, ami nagyon jó hír a posztmenopauzába lépő hölgyek számára, hiszen így csökkenthetik a csonttörések kockázatát.

Gyaloglás során endorfin hormon szabadul fel a szervezetben, és ez pozitív hatást gyakorol a hangulatra. A gyaloglás – csakúgy, mint a meditáció – a szervezetet egy relaxációs állapotba helyezi, ami segítheti nemcsak a fizikai, hanem a pszichikai tünetek javulását is.

A gyaloglás az immunrendszert is fellendíti. Ami nagyon jó hír, hiszen így sok fertőzéssel és más, akár komolyabb betegséggel szemben is védelmet élvezhetünk.

Kutatások igazolják, hogy azokak a hölgyeknek, akik naponta legalább harminc percet valamilyen testmozgással töltenek, kisebb az esélyük például a vastagbélrák kialakulására. De a heti háromszori gyaloglás is védelmet biztosíthat például a mellrák ellen.

A rendszerese testmozgás tehát jó hatással van a közérzetre, javítja az állóképeséget, fizikailag is egészségesebbé tesz és még a libidót is fokozni képes. Legfőképpen igaz ez a 45 és 55 éves kor közötti hölgyekre, legalábbis egy tanulmány szerint.

( forrás: https://gyogyszernelkul.com/miert-olyan-egeszseges-a-seta/ )

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

error: Content is protected !!

Iratkozz Fel Ingyenes Videós Kezdő Meditációs Hírlevelemre MOST!

Kezdd el az otthoni meditációs gyakorlást videóim segítségével még ma!

Összeállítottam neked, egy 15 videóból álló email sorozatot, melynek segítségével azonnal elkezdheted otthoni meditációs gyakorlásodat. Kérlek, írd be email címedet a lenti mezőbe és máris küldöm neked az első videómat. A hírlevélben küldött videókért NEM KELL fizetned. Köszönöm a bizalmadat. Az e-mail-címedet bizalmasan kezelem. Namaste, Mónika.

 

E-mail-cím: *

(e-mail-címedet bizalmasan kezelem)